Causas e Tratamentos de insônia

Alguma vez você já olhou para uma fotografia quarto em um catálogo? Seja qual for a imagem, que se destina a evocar um sentimento de aconchego e conforto. Muitas pessoas que obter conforto enquanto eles estão dormindo à noite, mas depois há outras pessoas, que apesar de ter o quarto mais confortável possível, ainda acabam por não ser capaz de obter uma boa noite de sono.

As pessoas que não podem permanecer adormecido, ou não pode dormir em primeiro lugar, estão a sofrer mais provável de insônia. A cultura popular tem feito a insônia é um distúrbio do sono em si, mas a realidade é que ele é apenas um sintoma de uma causa maior médica.

Uma das razões que as pessoas têm problemas para dormir por causa da asma. A asma é uma condição em que a respiração fluxo de ar é extremamente limitada. Medicação sob a forma de inaladores é geralmente dar a pessoas que sofrem de asma, mas se a medicação que estão a tomar não é apropriado para eles, em seguida, ela terá de ser alterada. Às vezes, isso é o suficiente para curar a insônia de uma pessoa, se a asma é, na verdade, a causa raiz.

Outra possível causa de insónia é uma combinação de ansiedade ou depressão. Por exemplo, se uma pessoa está chateada com a perda de um emprego ou um outro significativo, então as chances são eles terão problemas para dormir, porque eles são tão chateada. A ansiedade é muitas vezes marcado por pensamentos rápidos, e que a adrenalina adicional é mais do que suficiente para manter uma pessoa acordada à noite. Assim, neste exemplo, a terapia comportamental e medicação pode ser necessário.

Às vezes, a causa principal da falta de sono é realmente apenas uma questão de higiene do sono. A fim de entender o que é higiene do sono, é importante ter em mente outras coisas na vida que estão associados com a higiene - limpeza significado, por exemplo. Atividades sujas resultar em falta de higiene, assim como os maus hábitos podem resultar em má higiene do sono.

Por exemplo, digamos que uma pessoa tem um horário de sono aleatório em que ele ou ela se levanta cedo ou mais tarde, dependendo do que está acontecendo naquele dia. Quanto mais tarde uma pessoa se levanta de manhã, a menos cansado ele ou ela vai ser no final do dia. Assim, é muito importante para manter um calendário em que há um tempo definido para levantar e ir dormir cada dia. Desta forma, o corpo vai entrar em um padrão confortável. Pessoas que muitas vezes gostaria de trabalhar, enquanto eles estão na cama acabam por não realmente dormindo. Trabalhando na cama não permite um ambiente de sono conduz, de modo a manter o trabalho no escritório.

Outra coisa que pode manter uma pessoa acordada à noite é a cafeína. A cafeína é encontrada em refrigerantes, chá e café, e é realmente um estimulante. Sim, beber algo quente cerca de uma hora antes de dormir, de fato, acalmar uma pessoa, mas quando a bebida quente contém cafeína, é completamente derrotas a finalidade. Portanto, beber uma bebida quente, mas certifique-se que é a versão livre de cafeína....