Aeróbica Step - divertido e fácil de DIY

Aeróbica são cardio exercícios que aumentam a frequência cardíaca em quase 40 por cento. Ele inclui natação, ciclismo, caminhadas, jogging, hidroginástica remo, aeróbica, dança e também a etapa aeróbica. Aeróbica passo é intensificar e descer uma plataforma profissionalmente realizados. É benéfica para os músculos das pernas e para condicionamento físico geral.

Esta plataforma é normalmente de 30 polegadas por 15 polegadas de tamanho e 4-12 centímetros de altura. Use uma plataforma dependendo do seu nível de condicionamento físico. Você primeiro precisa pisar em cima da plataforma com um pé, e depois o outro. Você, então, descer a plataforma em um lugar diferente. Desta forma, há muitos movimentos para fazer os exercícios interessantes.

Para exercício aeróbico em casa, você pode facilmente jogar um CD de vídeo e siga os passos. Você também pode se inscrever para uma classe instruída por um profissional treinado.

Seguindo passo exercício aeróbico em casa tem mostrado muitos benefícios. Ela reduz o nível de colesterol e fortalece o coração, pulmões, pernas e melhora a respiração. Ele dá melhores resultados quando acompanhado com uma dieta bem equilibrada, para perda de peso. É mais fácil e mais vigoroso do que dança aeróbica que você levante o peso corporal em um passo.

Passo o exercício aeróbico em casa é melhor para as pessoas saudáveis ​​e jovens, como muito do piso pode causar tensão nas articulações do joelho. Você pode alternar aeróbica com a natação tradicional ou de bicicleta.

Eu realmente espero que este artigo tenha ajudado de alguma forma.